Trampolina ogrodowa, czyli 800 kcal mniej w godzinę!

Trzeba przyznać, że sezon jesienno-zimowy to nie najlepszy okres na podjęcie decyzji o odchudzaniu. Wręcz przeciwnie – wiele osób narzeka, że to czas, kiedy wręcz przybierają na wadze. Dlatego warto już wcześniej zastanowić się, jak wrócić do formy wraz z nadejściem wiosny. Jednym z lepszych pomysłów jest wybór sportu na trampolinie ogrodowej, co ostatnio zrobiło się nad wyraz popularne.

Sport coraz bardziej popularny

Innym z zauważalnych trendów jest wzrost zainteresowania aktywnością fizyczną wśród Polaków. W grupie miłośników ruchu przeważają osoby młode, ponieważ im jesteśmy starsi, tym mniej mamy czasu, chęci i możliwości sprzyjających uprawianiu sportu.

Na szczupłej sylwetce zalezy każdemu

Prym wiodą takie dyscypliny, jak piłka nożna, fitness, bieganie, jazda na rowerze oraz pływanie. Chętnie też oddajemy się spacerom. Pytani o powody aktywnego spędzania czasu wolnego przeważnie odpowiadamy, że w ten sposób chcemy się odstresować oraz poprawić kondycję i zdrowie.

Przygotowania

Podjęcie decyzji o rozpoczęciu przygody ze sportem muszą jednak poprzedzić odpowiednie przygotowania. Po pierwsze, nasz wybór powinien być zgodny nie tylko z naszym charakterem i upodobaniami, ale także stanem zdrowia i możliwościom fizycznym. Weźmy pod uwagę typ aktywności, to, jak często będziemy uprawiać daną dyscyplinę oraz – co bardzo ważne – poziom zaawansowania.

Ćwiczenia na siłowni z powodzeniem można zamienić na trampolinę

Jest to istotne dlatego, że w zależności od wieku nasze ciało różnorodnie reaguje na większy wysiłek. Jak się za to zabrać? Pomyślmy o konsultacji z profesjonalistą oraz wykonaniu kontrolnych badań (morfologia, EKG itp.).

Jeżeli nasz wybór padł na siłownię lub klub fitness, mamy możliwość skorzystania z usług osobistego trenera. W ten sposób rodzaj i plan treningu, intensywność ćwiczeń oraz konkretna dieta będą zaplanowane przez eksperta.

Trampolina ogrodowa: Twój osobisty fitness club

Jak zauważyłeś na początku artykułu, trampolina ogrodowa to coraz częstszy wybór wśród osób, które nie tylko chcą zapewnić swoim pociechom świetną rozrywkę. Dla pragnących cieszyć się smukłą sylwetką jest bezkonkurencyjnym zamiennikiem chodzenia na siłownię.

Ile kalorii można spalić podczas rytmicznych podskoków? Aż trudno uwierzyć, ale… 800 kcal! Prawda, że to niezwykle kusząca propozycja?

Trampoliny ogrodowe: skacz dla zdrowia!

Kiedy mijają chłodne, zimowe miesiące, ciepły sezon wiosenno-letni daje nam mnóstwo możliwości aktywnego spędzania czasu wolnego. Ostatnio prawdziwym hitem stała się trampolina ogrodowa, którą zachwycają się zarówno dzieciaki, jak i rodzice. Radość, jaką potrafią dać zwłaszcza najmłodszym, jest ogromna, ale dla dorosłych to również atrakcyjna rozrywka.

Trampoliny ogrodowe będą świetnym prezentem nie tylko dla dzieci. Korzyści, które oferuje starszym użytkownikom, są tak samo duże jak w przypadku maluchów. Największą z nich jest fakt, że to doskonały substytut domowej siłowni.

Siatka zabezpieczająca przeznaczona jest dla ochrony małych entuzjastów skakania, dlatego modele bez siatki są najlepszym rozwiązaniem dla nastolatków i dorosłych. Oferują niesamowitą zabawę urozmaiconą ekstra akrobacjami – największa średnica mierzy aż 457 centymetrów.

Jump fitness i trampoliny ogrodowe bez siatki

Trampolina niezabezpieczona siatką to sprzęt, dzięki któremu można spalić aż… 1000 kcal!

Dziewczyny ćwiczące na trampolinach

Historia tych trampolin ogrodowych zaczęła się w USA pod koniec lat trzydziestych XX wieku. Obecnie cieszą się niesamowitym powodzeniem na całym świecie.

Specjalny trening, jaki wykonuje się na trampolinach, nosi nazwę Jump Fitness. Są to ćwiczenia kardio, czyli wtrzymałościowe – ich zadaniem jest wzmocnienie ciała i redukcja masy ciała. Dobrze zatem nadadzą się dla osób chcących zgubić kilka dodatkowych kilogramów. Jump Fitness wykonuje się w rytm muzyki, co dodatkowo uprzyjemnia zajęcia ruchowe.

Ćwiczenia mogą być albo spokojne, albo szybkie i dynamiczne. Do tych pierwszych na pewno zaliczymy spokojne kołysanie się oraz taniec na trampolinie. Natomiast ćwiczenia bardziej energiczne to rzecz jasna skoki. Angażują i wzmacniają bardzo dużą liczbę mięśni, przede wszystkim nóg, pośladków i brzucha. Co więcej, amortyzacja zapewniona przez elastyczną powierzchnię do skakania powoduje, że można być spokojnym o swoje stawy.

Zalety ćwiczeń jump fitness

Zamiast wydawać pieniądze na siłownię czy klub fitness, śmiało można zastąpić je trampoliną ogrodową bez siatki zabezpieczającej. Trening Jump Fitness ma tak wiele zalet dla zdrowia i kondycji fizycznej, że aż nie wiadomo, od czego zacząć. Dzięki tej aktywności fizycznej poprawimy metabolizm, dotlenimy tkanki, pozbędziemy się toksyn z organizmu oraz zwiększymy jego wydolność. Naturalnie walka z nadwagą to również coś, w czym pomoże nam fitness na trampolinie ogrodowej.

Na trampolinie można wykonywać różne ćwiczenia

W dodatku, Jump Fitness to również same plusy dla samopoczucia psychicznego. Podczas skoków uwalniają się spore ilości endorfin, czyli hormonów odpowiedzialnych za dobry nastrój. Taki trening jest więc dobrym sposobem na odstresowanie się i dodanie sobie pozytywnej energii.

Przeciwwskazania

Jednak nie jest to sport dla wszystkich. Ze wględów zdrowotnych nie powinny go uprawiać osoby, które cierpią na:

  • astmę,
  • osteoporozę,
  • dyskopatia,
  • urazy i choroby stawów skokowych i kolanowych.

Na jump fitness nie mogą sobie pozwolić również kobiety w ciąży.

Zapisz

Zapisz

Zapisz

Zapisz